/ Первый комментарий

«Обязательно посоветуйтесь со специалистом. И поменьше разгрузочных дней!»

Врач-гастроэнтеролог Ирина Шевченко о волгоградке, которая похудела на 45 килограммов:

Прежде всего хочу сказать, что самостоятельно подбирать себе диету категорически противопоказано людям, страдающим какими-то хроническими заболеваниями типа сахарного диабета, гипертонии, ишемической болезни сердца и т.п. Да и вообще, приступая к самостоятельному снижению веса, лучше бы посоветоваться со специалистом, который будет работать с вами индивидуально.

Успешность похудения Екатерины заключается еще и в том, что она ограничила себя в порциях и некотором наборе высококалорийных продуктов, но при этом не полностью исключила их из своего питания. То есть, не произошло резкого отказа, организм не пережил стресс, а с готовностью принял предложенные изменения в образе питания.

Конечно, я бы не советовала увлекаться разгрузочными днями. Два дня в неделю — это слишком много. Моно-диета (или контрастный разгрузочный день) тем и хороша, что она как бы встряхивает вес, сдвигает его с «мертвой» точки, если он застыл. Такие дни хорошо проводить после погрешностей в питании — например, после праздничного застолья, или просто для того, чтобы немного «почистить» организм.

Советую вносить разнообразие в моно-диеты, их очень много — фруктовая, овощная, кефирная, творожная, компотно-рисовая, рыбная и даже мясная.

Но самое главное, приступая к процессу снижения веса, внимательно изучите выбранную диету и прикиньте, сможете ли вы ее соблюдать долго. И обязательно пейте поливитамины!

версия для печати